A bőr a legnagyobb szervünk, aminek ugyanúgy szüksége van a megfelelő tápanyagokra, mint a testünk többi részének. Megfelelő diétéval nemcsak az egészségünkért teszünk, hanem a bőrünk állapotán is javítunk. Vannak összetevők, amelyek külsőleg, mások belsőleg hatásosak, s persze vannak olyanok is, amelyek mindkét formában fontosak, ezért érdemes egy jó rutin mellett a bevitt tápanyagokra is odafigyelni.

Kb. 25 éves koromig azt sem tudtam, hogy mi fán teremnek a vitaminok, ásványi anyagok, nem figyeltem az egészséges étrendre, péksüteményeken és üdítőkön éltem, mert az ízlett. Aztán jöttek az első jelek: örökös betegeskedés, bőrproblémák az egész testemen: körmök, akne arcon, háton, hajhullás, illetve rettentő közérzet, lehangoltság és még sorolhatnám. Aztán a iHerb-en jól bevásároltam, mini patikát is nyithattam volna, de a hatás nem maradt el.

Úgy gondolom, hogy csupán étkezéssel nem lehet minden tápanyagot megfelelő mennyiségben bevinni, ezért évek óta szedek multivitamint, s néha rendelek még ezt-azt az iHerbről kíváncsiságból. Nekem problémát jelent a nagyobb tabletták, kapszulák lenyelése, ezért rágótablettákat, illetve újabban gumicukornak álcázott vitamint veszek (ez a kedvencem, most viszont ezt használjuk, de van több fajta), ha nincs kisebb méret. A lényeg: mindenki talál olyat, amit szívesen használ, a testünk és a bőrünk pedig nagyon megköszöni majd!

Mit érdemes szedni?

Az iHerb kínálatában RENGETEG táplálékkiegészítőt találnuk, nagyon szeretek itt nézelődni. Nézzük, hogy a bőr számára melyek a leghasznosabbak?

BIOTIN
Nőknek készült tablettákban szinte mindig előfordul, de magában is szedhető. Szükségünk van rá a szervezet egészséges működéséhez, ugyanakkor bizonyítottan serkenti a hajnövekedést és erősíti a körmöket is. Hajhullás, körömproblémák? Érdemes a biotinnak egy esélyt adni!

A VITAMIN
A retinol a bőrápolás királynője, a leghatásosabb ránctalanító, de a szervezetnek is fontos: segíti az immunrendszer és a legtöbb szerv működését, akne, ekcéma, napégés, pszoriázis ellen is jó és a jó látásért is felelős.

C VITAMIN
Már külsőleg is az egyik leghatásosabb összetevők közé tartozik, de belülről is segít erősíteni a bőr természetes védőrétegét, serkenti a kollagéntermelést és az UV sugárzás ellen is véd.

E VITAMIN
Külsőleg talán még hatásosabb, de belsőleg alkalmazva megállíthat bizonyos folyamatokat, amelyek a ráncokért felelősek, illetve az UVB sugárzás ellen is véd.

HALOLAJ
A halolaj fontosságát senki nem vitatja, tele van omega savakkal, amelyek belsőleg és külsőleg is fontosak a bőr számára. A tanulmányok szerint rendkívüli módon képes hidratálni a bőrt, s még akne ellen is hatásos!

COQ10
Ahogy öregszünk, egyre kevesebbet termel a szervezetünk, pedig nagyon hasznos, igazi anti-aging összetevő, szuper antioxidáns! Harcol a szabad gyökök ellen, egészségesen tartja a bőrsejteket, segíti a kollagéntermelést stb. Ha ránctalanításról van szó, akkor egy remek fegyver, ez nem kétséges!

D VITAMIN
Az idő haladtával egyre kevesebb D3 vitamint tud a bőrünk előállítani (20-80 év között több, mint 50%-kal csökken ez az érték!), ami viszont létfontosságú a szervezet számára. A D vitamin felelős az egészséges bőrsejtekért, ránctalanít, véd, jó akne és sötét foltok ellen is!

KOLLAGÉN
Pozitív hatása egyértelmű, a napsugarak által okozott öregedés esetén, de a természetes öregedési folyamatot illetően nem végeztek még elég tanulmányt. Nem érdemes csak erre támaszkodni, ha a ráncokat szeretnénk megelőzni, kiegészítőként viszont hasznos lehet.

CINK
Azt figyelték meg, hogy az aknéval szenvedők szervezetében általában kevesebb cink található. Már csak azért is érdemes pótolni, mert a cink segít elpusztítani az aknét okozó baktériumokat, csökkenti a gyulladást, ezért hasznos még ekcéma, rosacea, szeborreás dermatiti kezelésében is.

Néhány kedvenc táplálékkiegészítőm:

21st Century, Calcium Magnesium Zinc + D3, 90 Tablets
Sundown Naturals, Multivitamin Gummies, 120 Gummies
21st Century, D3, 25 mcg (1000 IU), 110 Tablets
21st Century, B-6, 100 mg, 110 Tablets
21st Century, Magnesium, 250 mg, 110 Tablets
21st Century, VitaJoy Gummies, Adult Multivitamin, 120 Gummies
Healthy Origins, Organic Spirulina, 500 mg, 180 Tablets
Healthy Origins, Organic Spirulina, 500 mg, 30 Tablets
Nature’s Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA, Natural Orange Flavor (480 ml)

Ami nekem segített:

  • szinte csak vizet iszom évek óta
  • sok zöldség és gyümölcs
  • fontos vitaminok, ásványi anyagok pótlása
  • egy-másfél óra séta minden nap, akármilyen idő van
  • arcápolási rutin fenntartása és folyamatos csiszolása

Ez csak néhány a sok közül! Én személy szerint multivitamin szedését javaslom egész évben, rengeteget dob az immunrendszeren, s ehhez még jó, ha van pár kiegészítő tabletta, ha igényli a szervezetünk. Ahogy idősödünk, egyre nehezebben állít elő a szervezetünk bizonyos dolgokat, nem árt segíteni, s persze a kiegyensúlyozott diéta is legalább olyan fontos!